Abteilung Seniorengymnastik Freizeitsport Kirchheim e. V.

Trainingszeiten:

Dienstag, 16:00 – 17:00 Uhr

Schulturnhalle

Grundschule Aulatal Kirchheim

Schulstr. 17

Senioren Gymnastik

Aktiv im Alter - Bewegung macht Spaß- und glücklich!

Durch regelmäßige Bewegung mit Gleichgesinnten erhöhen wir nicht nur unsere körperliche Vitalität, sondern gewinnen auch an Lebensfreude und steigern unser allgemeines Wohlbefinden.

Was machen wir?

Unsere Übungsstunden sind auf Muskelkräftigung, Beweglichkeitstraining und Koordinationsförderung angelegt, um alltagspraktische Fähigkeiten zu erhalten und zu verbessern (z.B. sicheres Gehen, Arbeiten im Haushalt, bei Einkäufen etc.).

Wir beginnen mit der Erwärmung des Körpers, mal mit rhythmischer Musik, mal mit kleinen Aufwärmspielen und trainieren durch Mobilisationsübungen das Zusammenspiel von Gelenken und entsprechender Muskeln.

Je nach Schwerpunkt folgen Koordinationsübungen, die v.a. das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit schulen und sanft dosiertes Krafttraining bei individueller mittlerer Belastung. Hierbei setzen wir auch Kleingeräte (Kleinhanteln, Bälle, Stäbe, Therabänder etc.) ein. Sitzhocker und Stühle werden unterstützend genutzt.

Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und eine Entspannungsphase am Ende bilden den Ausklang.

Herzlich willkommen sind Frauen und Männer ab ca. 60 Jahren bis 80+ .

(Der Älteste ist 86 Jahre)

Kommen Sie einfach dienstags vorbei und probieren es einmal in einer kostenlosen Probestunde oder schauen Sie einfach nur zu.

Empfehlung:

Wenn Sie an besonderen Beschwerden, z.B. des Herz-Kreislauf -Systems, des Bewegungsapparates oder akuten Erkrankungen leiden, ist es ratsam, zunächst Ihren Hausarzt aufzusuchen.

Er wird Sie beraten, welche Art von Bewegung Ihnen guttun würde.

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